Nous aimons tous profiter du soleil, mais il est difficile de savoir combien de temps nous devrions passer à faire le plein de vitamine D. Étant donné que les taux de cancer de la peau sont en hausse, la recommandation générale est de rester à l'ombre et d'utiliser de la crème solaire tous les jours. Cependant, la lumière du soleil peut également apporter de formidables bienfaits pour la santé. L'exposition au soleil peut contribuer à augmenter le taux de vitamine D, améliorant ainsi la santé osseuse et la fonction musculaire. La lumière du soleil peut aider à améliorer le sommeil et la mémoire ; en effet, une étude établit un lien entre l'exposition au soleil et un risque moindre de démence. Rebecca Mason, professeure de physiologie, recommande quelques courtes séances quotidiennes d'exposition au soleil pour en ressentir les bienfaits. Mme Mason recommande à la plupart des gens d'essayer de s'exposer pendant de courtes périodes à midi, lorsque les niveaux de rayons UVB sont les plus élevés. Les personnes à la peau plus foncée auront peut-être besoin de passer un peu plus de temps au soleil, mais elles doivent continuer à prendre des précautions en utilisant de la crème solaire. Malgré cela, les experts mettent en garde contre une exposition prolongée et conseillent d'être particulièrement vigilant si l'on a la peau claire et des grains de beauté.