Si les températures et l'humidité de l'été perturbent votre sommeil, vous n'êtes pas seul. Voici cinq conseils pour vous aider à rester au frais et à dormir sur vos deux oreilles, même pendant les nuits d'été les plus chaudes. Essayez de fermer les stores pour réduire l'accumulation de chaleur pendant la journée. Les stores cellulaires isolés peuvent réduire jusqu'à 60 % la chaleur solaire qui passe par les fenêtres.  Essayez d'éviter les activités stressantes, les repas copieux et les exercices physiques intenses le soir, car ils augmentent la sensation de chaleur.  Si vous n'avez pas de climatisation, placez un bol contenant de l'eau froide et des glaçons dans votre chambre à coucher. En plaçant un ventilateur derrière le bol, vous amplifierez ses effets rafraîchissants.  Si vous vivez dans une région chaude et humide, essayez de maintenir le taux d'humidité à 50-60 % ou moins à l'aide d'un déshumidificateur. Une douche chaude ou tiède une à deux heures avant le coucher peut améliorer considérablement le sommeil, car elle peut déclencher un effet de refroidissement naturel.