De temps en temps, il peut être difficile de réguler ou de réprimer nos émotions en raison du stress lié au travail ou d'autres facteurs indépendants de notre volonté.  Cependant, il existe des moyens de réguler ses émotions et de s'empêcher de faire quelque chose que l'on pourrait regretter plus tard.  Pour commencer, essayez de vous projeter dans l'avenir et réfléchissez à votre réaction à la situation dans 5 ou 10 ans.  Pensez à la réaction d'un proche et à ses sentiments si votre réaction à une situation a été motivée par vos émotions qui ont pris le dessus.  Une autre approche utile consiste à consacrer du temps à l'analyse de vos émotions et, si nécessaire, à les noter.  Après avoir analysé une situation, essayez de vous concentrer sur les aspects positifs plutôt que de vous attarder sur les aspects négatifs d'un mauvais résultat.  Enfin, adoptez des pratiques de pleine conscience, comme la méditation, même pendant de courtes périodes, afin d'accepter vos émotions et de ne pas vous sentir coupable.