La rétention d'eau ou œdème est une accumulation excessive de liquide dans les tissus. Elle peut être causée, entre autres, par des problèmes circulatoires et des maladies hépatiques ou rénales.  Pour lutter contre cette affection qui provoque une gêne et un gonflement dans certaines parties du corps comme les jambes, les chevilles et le ventre, il est recommandé de suivre ces conseils : Réduisez votre consommation de sodium L'Organisation mondiale de la santé met en garde contre la consommation excessive de sel. Elle recommande de consommer moins de 5 grammes de sel par jour pour un adulte, soit moins d'une petite cuillère à soupe par jour.  Évitez de rester assis trop longtemps L'activité physique est essentielle pour réduire les symptômes tels que les gonflements liés à la rétention d'eau. C'est pourquoi rester assis ou debout trop longtemps peut contribuer à une plus grande rétention d'eau.  L'importance de l'alimentation Une alimentation riche en aliments diurétiques tels que les asperges, les concombres, le céleri, la pastèque, l'ananas, le persil, l'ail, le citron et les épinards, toujours associée à une bonne hydratation, est essentielle pour lutter contre la rétention d'eau.  Utilisez des vêtements de compression Les vêtements de compression aident à réduire l'inflammation et favorisent la circulation. Ils sont particulièrement recommandés pour les jambes.  Massez la zone Masser la zone touchée par la rétention d'eau en effectuant des mouvements circulaires ascendants peut aider et favoriser la circulation.