Beaucoup de gens se sentent plus apaisés après avoir passé un moment parmi les arbres, et le « bain de forêt » est une pratique simple qui le prouve. Originaire du Japon, où il est connu sous le nom de « shinrin-yoku », il consiste à s'immerger dans l'atmosphère de la forêt en faisant appel aux cinq sens. Lors d'un bain de forêt, on marche lentement, sans distractions, en mettant de côté son téléphone portable et en laissant son corps dicter le rythme et la direction. On prête attention au chant des oiseaux, on respire le parfum des arbres, on admire les variations de la lumière, on touche les arbres et on profite de l'air frais. Des études ont démontré que même quelques heures passées dans la nature peuvent réduire le stress, améliorer l'humeur, redonner de l'énergie et aider les gens à se sentir plus détendus. Le lieu idéal varie d'une personne à l'autre, car les souvenirs personnels et les environnements naturels préférés renforcent souvent les effets apaisants. Même si des sylvothérapeutes qualifiés peuvent vous guider, tout le monde peut profiter d'un « bain de forêt » grâce à des activités paisibles telles que la marche, la méditation, le yoga ou, tout simplement, s'asseoir sous les arbres. Mieux encore, pas besoin d'une immense forêt : un parc ou un jardin de quartier peut offrir le même contact apaisant avec la nature.