Avec la chaleur estivale, il est essentiel de rester hydraté pour prévenir les coups de chaleur, et l'un des moyens d'y parvenir consiste à augmenter son apport en électrolytes. Les électrolytes sont des minéraux chargés électriquement qui permettent à notre corps de fonctionner en conduisant l'électricité. Il existe de nombreux types d'électrolytes qui remplissent différentes fonctions dans l'organisme, notamment le sodium, le potassium, le magnésium et le calcium. Nous perdons naturellement des électrolytes lorsque nous perdons des liquides, par exemple en transpirant. C'est pourquoi il est particulièrement important de les reconstituer par temps chaud et humide. Il est également important de rappeler que l'eau seule ne rééquilibre pas les électrolytes, mais qu'une boisson électrolytique peut constituer un moyen rapide et efficace de les reconstituer. Cependant, les experts affirment que nous obtenons une quantité suffisante d'électrolytes par le biais de l'alimentation et des boissons ; ainsi, suivre une alimentation équilibrée suffit généralement à maintenir des taux sains. Veille à inclure dans ton alimentation une variété de fruits secs, de graines, de produits laitiers, de fruits et de légumes, car ils contiennent tous des électrolytes essentiels, et n'oublie pas de toujours boire beaucoup d'eau.