On estime que 75 % des adultes prennent des compléments alimentaires, et beaucoup préfèrent les prendre tous en même temps pour plus de commodité. Les experts affirment que le moment où ils sont pris est important, et que la prise simultanée de certains compléments peut réduire leur efficacité, même si elle n'est pas dangereuse. Le calcium et le magnésium entrent en concurrence pour être absorbés dans l'intestin. Les prendre ensemble signifie donc que votre corps risque de ne pas absorber correctement l'un ou l'autre. Les experts recommandent de les espacer pour maximiser leurs bienfaits, plutôt que de gaspiller de l'argent dans des compléments que votre corps ne peut pas utiliser efficacement. Il est préférable de prendre le calcium le matin, car il peut donner de l'énergie et n'interfère pas avec le sommeil. Le magnésium doit être pris le soir, car il favorise la relaxation et aide à éviter l'interférence de la caféine consommée pendant la journée. Le fer et le zinc entrent également en concurrence pour l'absorption, c'est pourquoi les experts recommandent de ne pas les prendre ensemble. Comme pour le calcium et le magnésium, les espacer augmente leur efficacité.