Beaucoup d'entre nous passent trop de temps sur leur téléphone et peuvent se retrouver à passer beaucoup trop de temps sur les médias sociaux chaque jour. Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous débarrasser de votre addiction au téléphone, voici donc cinq façons de réduire votre temps d'écran. Tout d'abord, désactivez les notifications pour les applications non essentielles, car il est fort probable que vous décrochiez votre téléphone si vous recevez une alerte ou si votre écran s'allume. Vous devriez également utiliser les fonctions intégrées de votre téléphone, qui vous aideront à fixer des limites de temps pour chaque application et vous préviendront lorsque vous aurez atteint cette limite. Essayez de ne pas cesser brusquement d'utiliser votre téléphone, car cela pourrait être difficile à maintenir. Au lieu de cela, réduisez progressivement votre temps d'utilisation de l'écran de 10 à 15 minutes par jour.  Si vous devez laisser votre téléphone de côté, vous devrez combler ce temps par d'autres passe-temps, comme la lecture ou une forme d'exercice. Enfin, vous pouvez réduire votre temps d'écran en désignant certaines pièces de votre maison comme des zones sans téléphone, ce qui vous permettra de passer plus de temps avec vos proches.