Des recherches ont établi un lien entre l'utilisation excessive du téléphone et la dépendance, d'une part, et la détérioration de la santé mentale ainsi que des troubles cognitifs, tels que l'attention, la mémoire et la concentration, d'autre part. Cependant, les scientifiques estiment que nous pourrions avoir plus de contrôle sur cette dépendance que nous ne le pensons lorsqu'il s'agit de réparer ces dommages. Une étude publiée l'année dernière a révélé qu'une simple désintoxication des réseaux sociaux pourrait effacer efficacement 10 ans de déclin cognitif. Une étude de PNAS Nexus menée auprès de 467 participants, d'un âge moyen de 32 ans, a découvert que même une brève pause loin de leurs téléphones produisait des résultats significatifs. Dans le cadre de cette étude, les participants ont bloqué l'accès à Internet sur leurs téléphones à l'aide d'une application pendant deux semaines, tout en pouvant continuer à passer des appels. À la fin de l'essai, les participants avaient réduit leur temps de connexion de 314 à 161 minutes et ont signalé des améliorations de leur humeur, de leur capacité d'attention soutenue et de leur santé mentale. « Pour replacer ces effets dans leur contexte, le changement de la capacité d'attention soutenue, mesuré objectivement, est d'une ampleur similaire au déclin lié à l'âge qui se produit en 10 ans », ont écrit les auteurs de l'étude. Même ceux qui n'ont pas terminé les deux semaines de désintoxication et qui n'ont participé que pendant quelques jours ont constaté une amélioration. Si tu remarques que l'utilisation de ton téléphone a un impact sur ton moral, envisage de faire une cure de désintoxication numérique, ne serait-ce que pour quelques jours.