Les médecins et les professionnels de l'éducation physique recommandent de faire une promenade après le déjeuner et le dîner. Mais qu'en est-il de la course à pied ? Peut-elle être néfaste ? Il n'est pas recommandé de courir juste après un repas copieux, car le corps concentre son énergie sur le processus de digestion. Lorsque vous mangez, le système digestif se met en marche et dirige un flux sanguin accru vers l'estomac et les intestins. Si vous commencez une activité intense comme la course à pied, l'organisme doit « répartir » cette énergie entre la digestion et l'effort, ce qui peut provoquer des désagréments. Les mouvements à impact, comme ceux qui se produisent lors de la course à pied, peuvent favoriser le retour du contenu de l'estomac vers l'œsophage, provoquant ainsi un reflux. De plus, la digestion peut ralentir et s'avérer plus inconfortable. Pendant la digestion, le flux sanguin vers le système digestif augmente. Cependant, lorsque vous courez, le sang est acheminé vers les muscles. En général, il est recommandé de courir entre 30 et 60 minutes après avoir pris une collation légère et entre 1 h 30 et 3 heures après un repas complet (déjeuner ou dîner).