Avant d'acheter un autre sérum capillaire coûteux, il serait peut-être utile de revoir votre programme d'entraînement. Les experts affirment que l'exercice cardiovasculaire n'est pas seulement bénéfique pour le cœur, mais qu'il peut également être bénéfique pour les cheveux. La pratique régulière d'un exercice aérobique améliore la circulation sanguine, réduit le taux de cortisol et favorise la santé métabolique, créant ainsi des conditions plus propices à la croissance des cheveux et réduisant leur chute. Des taux élevés de cortisol perturbent le cycle de croissance des cheveux, et l'exercice cardiovasculaire est l'un des moyens les plus efficaces pour maintenir ces taux sous contrôle. « L'exercice cardiovasculaire améliore la gestion du stress, la résilience émotionnelle et la circulation sanguine, et peut donc aider à prévenir la chute de cheveux provoquée par le stress », affirme Julie de la Cruz, dermatologue esthétique et chirurgienne spécialisée en restauration capillaire. Selon la dermatologue Christina Han, l'exercice cardiovasculaire augmente le flux sanguin vers le cuir chevelu, apportant ainsi de l'oxygène et des nutriments aux follicules. L'idéal est de pratiquer une activité physique modérée, comme la course à pied, le vélo, la natation ou la marche rapide, pendant 20 à 30 minutes par jour. Cependant, une activité physique trop intense peut faire grimper le taux de cortisol et entraver la croissance des cheveux ; il est donc important de trouver le juste équilibre.