Vous cherchez à améliorer votre santé physique et vous n'êtes pas fan de la course à pied ? La natation peut être non seulement une bonne alternative, mais aussi une alternative plus efficace.
La natation fait appel à tous les muscles, ce qui garantit un entraînement complet du corps. Même une baignade tranquille permet de brûler jusqu'à 400 calories par heure, soit plus du double de la marche.
L'impact relativement faible de la natation en fait également un exercice idéal pour les personnes souffrant de blessures légères, ainsi que pour les personnes âgées.
Et il ne s'agit pas seulement de gains à court terme ; la natation présente également des avantages durables.
Les nageurs réguliers ont un risque de décès précoce réduit de 28 % et un risque de décès dû aux maladies cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux réduit de 41 %.
En outre, il a été démontré que la natation a également un impact sur la santé mentale. En particulier, la natation en eau libre dans le froid est de plus en plus considérée comme bénéfique pour la santé mentale.
L'eau froide libère de la dopamine, ce qui provoque une poussée d'endorphine qui peut durer des heures.
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Comment la natation peut améliorer votre santé physique et mentale