Vous vous êtes réveillé groggy après avoir tourné et retourné dans votre lit ? Même si le café vous fait de l'œil, il existe des moyens plus intelligents de reprendre le contrôle de votre journée. Tout d'abord, abandonnez le bouton « snooze » : chaque pression fragmente davantage votre sommeil et vous laisse dans un état encore pire. Commencez votre journée en buvant un grand verre d'eau pour lutter contre la déshydratation, qui peut nuire à votre concentration et à votre humeur. Ensuite, sortez prendre l'air pendant 10 à 15 minutes pour réinitialiser votre horloge biologique et stimuler naturellement votre vigilance. Attendez environ 90 minutes après votre réveil avant de boire votre café, afin que le cortisol, l'hormone naturelle du réveil, puisse agir en premier. Des mouvements doux comme la marche ou le yoga aident à stimuler votre énergie sans surmener votre organisme fatigué. Une douche froide à la fin de votre douche peut réveiller votre cerveau. Privilégiez les repas riches en protéines plutôt que ceux riches en sucre afin de stabiliser votre énergie et d'éviter les baisses de régime. Une courte sieste, ne dépassant pas 20 minutes avant 14 heures, peut vous permettre de vous ressourcer rapidement. Mais surtout, résistez à l'envie de vous coucher très tôt ; respectez votre routine habituelle afin de maintenir votre cycle de sommeil. Une mauvaise nuit ne doit pas gâcher votre semaine : prenez soin de votre corps et restez cohérent.